근육이 효과적으로 자라려면 4일정도가 좋다 하고

최근 제가 오버트레이닝이 나는 상태가 잦아져서 운동하는 날수를 조정하고 있는데..

아무래도 일주일에 4일정도 하는 운동볼륨이 좋긴 한거 같습니다.

회복이 꽤 된 상태이기 때문에 수행능력이 적당하더군요.

하지만 효율적인 면에선 그런데 아직 런닝 반년, 

홈트레이닝은 2개월 정도 된 상태에선 

운동이 완전히 루틴화가 되었다고 보긴 힘들어서..

이틀 휴식뒤에 운동은 좀 의욕이 꺽이는 문제가 있다고 보여지는군요

우린 효율도 좋지만 꾸준히 할수있는 의지력도 중요하니까요

그래서 이틀쉬는 날은 가볍게라도 철봉에서 매달린다던지 

런닝을 1키로만(평소엔 4키로) 가볍게 뛴다던지 예열을 해놓긴 해야할거 같습니다.