나이별 최대산소 섭취량(VO₂max) 기준

0

페이지 정보

by리틀캔들

View 1,085 | 작성일2024.03.30 03:08

최대 산소 섭취량은 유산소운동시 심박수를 기준으로 몸에서 산소 섭취를 얼마나 잘하는지에 대한 지표입니다.

VO₂max 의 경우는 애플워치를 차고 있는 경우 아이폰의 건강 항목에서 유산소 피트니스의 최대산소 섭취량으로 알수 있습니다.

애플워치에서 유산소 운동시 심박수를 측정해 주기 때문에 가장 정확하죠.

저는 최근 VO₂max 가 50.7 에 도달하였습니다.

불과 반년전에 37.7 이었던것과는 천지가 개벽했죠

유산소 운동 꼭 하세요 정말 좋습니다^^

헬스일지 목록

제목
마른비만은 중강도 조깅부터 해야하는 이유를 1년만에 알았습니다. 리틀캔들 \| 24-11-12 \| 39
최근 트레이닝 근황과 새로운 도전 리틀캔들 \| 24-09-30 \| 215
600키로 달성 댓글1개 리틀캔들 \| 24-08-22 \| 264
다이어트는 곧 혈당관리 입니다. 리틀캔들 \| 24-08-11 \| 261
런닝은 어떻게 시작해야 할까요? 리틀캔들 \| 24-08-10 \| 276
10개월간의 운동, 몸의 변화 리틀캔들 \| 24-08-10 \| 295
여름 조깅에 대한 얘기 리틀캔들 \| 24-07-29 \| 276
몸의 염증의 원인 리틀캔들 \| 24-05-07 \| 394
풀업(턱걸이) 1회 성공 리틀캔들 \| 24-05-03 \| 368
일주일 운동횟수 네번의 딜레마 리틀캔들 \| 24-04-22 \| 436
한달간의 추가 운동로그 리틀캔들 \| 24-04-17 \| 450
나이별 최대산소 섭취량(VO₂max) 기준 리틀캔들 \| 24-03-30 \| 1086
운동후 디로딩, 휴식의 중요성.. 댓글2개 리틀캔들 \| 24-03-19 \| 606
5개월간의 운동로그 리틀캔들 \| 24-03-16 \| 568
최근 운동에 목표가 생겼습니다. 리틀캔들 \| 24-02-18 \| 656
당뇨에 대한 정보 - 당뇨원인, 진단, 개선법 리틀캔들 \| 24-01-07 \| 817

게시물 검색