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[스압]헬스에 대한 모든 조언
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View 15,497 | 작성일2012.08.08 15:43
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출처 : SLR클럽
저도 몰랐던 사실에 좋은정보네요.
열심히 해야겠습니다. ㅋ
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1. 삼개월 빡쎄게 하면 권상우 될 수 있나요? 우락부락한 근육은 싫은데.
- 너님이 아놀드를 목표로 1년을 조빠지게 하시면 권상우입니다.
2. 제가 하체가 선천적으로 발달되 있는데, 하체운동 해야하나요?
- 님의 허벅지가 단단한건 지방때문입니다.
3. 근육이 힘을 안주면 단단하지가 않고 말랑말랑해요.
- 존슨도 발기시에만 단단해집니다.
4. 근육의 완성은 얼굴이라던데.
- 몸꽝에다 못생기셨나요.
그럼 운동해서 못생기기만 합시다.
5. 전 비만이 아닌데 유산소 운동을 꼭 해야하나요
- 네.
비만체형이 아닌사람도 유산소는 굉장히 중요합니다.
우락부락한 근육맨이신 분도 유산소는 중요합니다.
더 정확히 얘기하자면 유산소 보다, 심폐 운동이 굉장히 중요합니다.
가끔 보면 근육량이 지나쳐 기초대사량이 2000이상으로 높으신 분들은
하루에 몇분씩만 걷기만 해도 금방 체지방을 걷어냅니다.
때문에 강도 높은 유산소 운동을 잘 하지 않게 된다는 것도 함정이지요.
근데 그렇게 헐크같은 분들이 겉보기에는 굉장히 건강하기 그지없어 보이지만,
몸이 크면 클 수록 손발저림을 호소하는 분들이 상당히 많습니다.
이유는,
심장이 한번 펌프질을 쫙 하면 피가 손 발 끝에 모세혈관까지 구석구석 순환을 해야 하는데,
심장의 힘이 약하다 보니, 혈액순환에 지장이 생겨 몸 구석구석까지 피가 도달하지 못하는 경우가 생깁니다.
따라서 심장은 피를 순환시킬 의무가 있고,
한번의 큰 펌프질에 혈액순환이 재대로 이루어 지지 않으니,
심장은, '주인새끼야!! 나좀 그만 괴롭혀!!' 하고 절규하며 몇번씩이나 계속 빠른속도로 펌프질을 합니다.
차로 예를 들어보죠.
너님의 라세티로 3단 이상을 넣어야 낼 수 있는 속도를
램보르기니는 1단으로 여유롭게 낼 수 있습니다. 물론 엔진이 절규하는 소리인 RPM도 차이가 나겠죠.
근육이 이런저런 부품들이라면,
심장은 엔진입니다.
너님 차의 엔진에는 주기적으로 오일도 갈아주고 길들이기도 하고, 엄청 중요하게 생각하면서,
너님 몸의 엔진인 심장엔 왜 그리 무심하십니까.
심폐 운동을 통해 심장을 단련하세요.
심장은 건강하고 강할수록 천천히 뜁니다. (건강한 심장은 1번 출력의 힘이 쎄니까요)
존니 바쁘게 노가다 하고있는 너님의 심장을 이제 좀 쉬게해주자구요.
아니, 아니 그렇게 쉬는거 말고ㅡㅡ
<
- 너님이 아놀드를 목표로 1년을 조빠지게 하시면 권상우입니다.
2. 제가 하체가 선천적으로 발달되 있는데, 하체운동 해야하나요?
- 님의 허벅지가 단단한건 지방때문입니다.
3. 근육이 힘을 안주면 단단하지가 않고 말랑말랑해요.
- 존슨도 발기시에만 단단해집니다.
4. 근육의 완성은 얼굴이라던데.
- 몸꽝에다 못생기셨나요.
그럼 운동해서 못생기기만 합시다.
5. 전 비만이 아닌데 유산소 운동을 꼭 해야하나요
- 네.
비만체형이 아닌사람도 유산소는 굉장히 중요합니다.
우락부락한 근육맨이신 분도 유산소는 중요합니다.
더 정확히 얘기하자면 유산소 보다, 심폐 운동이 굉장히 중요합니다.
가끔 보면 근육량이 지나쳐 기초대사량이 2000이상으로 높으신 분들은
하루에 몇분씩만 걷기만 해도 금방 체지방을 걷어냅니다.
때문에 강도 높은 유산소 운동을 잘 하지 않게 된다는 것도 함정이지요.
근데 그렇게 헐크같은 분들이 겉보기에는 굉장히 건강하기 그지없어 보이지만,
몸이 크면 클 수록 손발저림을 호소하는 분들이 상당히 많습니다.
이유는,
심장이 한번 펌프질을 쫙 하면 피가 손 발 끝에 모세혈관까지 구석구석 순환을 해야 하는데,
심장의 힘이 약하다 보니, 혈액순환에 지장이 생겨 몸 구석구석까지 피가 도달하지 못하는 경우가 생깁니다.
따라서 심장은 피를 순환시킬 의무가 있고,
한번의 큰 펌프질에 혈액순환이 재대로 이루어 지지 않으니,
심장은, '주인새끼야!! 나좀 그만 괴롭혀!!' 하고 절규하며 몇번씩이나 계속 빠른속도로 펌프질을 합니다.
차로 예를 들어보죠.
너님의 라세티로 3단 이상을 넣어야 낼 수 있는 속도를
램보르기니는 1단으로 여유롭게 낼 수 있습니다. 물론 엔진이 절규하는 소리인 RPM도 차이가 나겠죠.
근육이 이런저런 부품들이라면,
심장은 엔진입니다.
너님 차의 엔진에는 주기적으로 오일도 갈아주고 길들이기도 하고, 엄청 중요하게 생각하면서,
너님 몸의 엔진인 심장엔 왜 그리 무심하십니까.
심폐 운동을 통해 심장을 단련하세요.
심장은 건강하고 강할수록 천천히 뜁니다. (건강한 심장은 1번 출력의 힘이 쎄니까요)
존니 바쁘게 노가다 하고있는 너님의 심장을 이제 좀 쉬게해주자구요.
아니, 아니 그렇게 쉬는거 말고ㅡㅡ
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